przed i

Ja miałam i mam koty, mieszkam na wsi, jadłam niemyte owoce i warzywa z ogródka i nie mam odporności, w ciąży co 3 miesiące będę powtarzać badania. Koleżanka która mieszka w bloku i nie ma żądnych zwierząt ma odporność i z wyników wyszło jej że była chora chwilę przed ciążą.

Bardzo, bardzo dziękuję Wam za miłe słowa :*:* wiem, że najtrudniejsze przede mną ale w chwili obecnej ciąża nie jest taka straszna jak myślałam. }:-(}:-( Waga zwariowała, codziennie jest więcej ale moja przemiana materii i praca jeli również pozostawia wiele do życzenia }:-( Zaczęły mi krwawić dziąsła i bolą, niby to normalne w ciąży ale wybiorę [...]

[...] Miałam lekkie domsy na pośladkach po przysiadach %-) Potwierdzam i polecam frytki z dyni hokkaido ze skórą, bardzo dobre, skórka miękka Byłam na imprezie i do domu wróciłam przed 4, w ciągu nocy zjadłam muffin-sernik z owocami ale wrzuciłam jako sernik wiedeński, pyszną sałatkę z makaronem i kurczakiem oraz mini hamburgerka z domowym pieczywem [...]

[...] Nie mam żadnych zachcianek, nie budzi mnie głód w nocy. Polecam makaron żytni z biedronki, pyszny jest. Podają kalorykę gotowego produktu (tak jak lubella) ale już wypróbowałam, że gotowy produkt to podwojona wartość suchego, przed obróbką. /SFD/2018/10/16/ffb2a1ae8a414cb49deae87379bc5a93.jpg /SFD/2018/10/16/4f95ba62d10c4029835155506aa7c3f0.jpg

[...] do tego krokiety, potem słodki napój... no a na koniec ból brzucha. Bez świrowania, pozwolę sobie na jakieś desery %-) ale z głową a nie na takie podjadanie bezwartościowe i w sumie bardzo kaloryczne jak mi się to skasuje przed kliknięciem "wyślij" to się rozbeczę... a i jeśli jakaś mamuśka mnie czyta to w lidlu są jeansy ciążowe za 45zł :)

[...] - triceps 12/12/12/12 4,5kg/4,5kg/4,5kg/4,5kg klęczenie na piłce + rozciąganie zastanawiałam się zawsze co to znaczy "ciąża zaawansowana" - już wiem, w piątek zrezygnowałam z treningu siłowego i w domu przed telewizorem robiłam rozciąganie i rozluźnianie dla kobiet w ciąży %-)%-)%-) mąż stwierdził, że w moim przypadku to akt desperacji }:-(

[...] sam dzidziuś powinien przybrać minimum 2kg więc czuję że zakończy się na 14kg... }:-( ) cellulit mam chyba nawet na uszach ;-] Zaczęłam mieć zachcianki i to na coś na co przed ciąża najbardziej psioczyłam, aż mnie trzęsło jak widziałam, że ludzie to kupują... %-) serki homogenizowane i wszystkie inne mleczne deserki, monte, serki waniliowe, [...]

[...] w ciąży kurczy się o 6% a u mnie chyba skurczył się o 60% Powiedzcie że potem, owszem jest ciężko i że człowiek się zmienia ale że jednak bardziej przypomina siebie z przed ciąży i że to co jest teraz to stan przejściowy :-? Nie mogę spać, kompletnie mam przestawiony dzień i noc, czasem zasypiam o 5 nad ranem, próbowałam wytrzymać i nie [...]

[...] nogą nie połamie ci żeber Jak człowiek siedzi w ogródku latem i nic nie robi to jakoś ma wrażenie, że aktywnie spędza czas na dworze }:-( a jak robi to samo na kanapie przed TV to jakoś tak dołuje trochę. No ulało mi się :) ale nie ma tak źle, jak to wygląda tak czy siak jeśli będę mieć możliwość zaplanować kolejną ciąże to ostatni trymestr [...]

[...] bezpośrednio wszystko byłam w stanie wykonywać sama w okół siebie. Nie mam rozstępów skóra jest jędrna, sama jestem zdziwiona i uważam, że jest lepiej niż oczekiwałabym tego przed porodem 88-O Mam zdjęcia ale wrzucę później, brzuch jest już płaski i gdybym była na plaży to nikt nie stwierdziłby że jestem po porodzie ale za to mam boczki i jestem [...]

[...] względami sportowymi i rehabilitacyjnymi nic nie poszło zgodnie z moim planem %-) Bardzo się rozchorowałam, prawie wylądowałam w szpitalu z bardzo ciężkim zatruciem i obawą przed odwodnieniem, udało się opanować sytuację w domu dzięki lekarzowi, położnej i bliskim. Leżałam w łóżku 3 dni tam mnie karmiono, dawano pić i przystawiano dzieciątko do [...]

[...] go i musiałam włożyć wysiłek na takich obciążeniach %-) Muszę rozciągać mięsień biodrowo-lędzwiowy bo czuję dyskomfort w trakcie przysiadów (miałam czasami z tym problem już przed ciążą) To tak jest zawsze. ja często daję np. tylko dwie serie ćwiczenia i to wystarcza, bo jest ciężko. Na razie bym nic nie dokładał tylko spokojnie robił na takich [...]

[...] ale była tylko jedna ławeczka.. a wyciskanie sztangielkami robię w treningu A 5. Face pull 12/12/12 7kg/7kg/7kg bardzo żałuję, że nie mogłam się nagrać, patrzyłam na filmy przed treningiem ale to jest jedno z ćwiczeń które w praktyce często miało jakieś detale do poprawki. Czułam pracę barków, ramion, pamiętałam nad cała teorią ale oceniać [...]

[...] zrobić wyciskanie chwytem neutralnym - ale jak pasują rozpiętki to też jest ok. 5. Face pull 12/12/12 7kg/7kg/7kg bardzo żałuję, że nie mogłam się nagrać, patrzyłam na filmy przed treningiem ale to jest jedno z ćwiczeń które w praktyce często miało jakieś detale do poprawki. Czułam pracę barków, ramion, pamiętałam nad cała teorią ale oceniać [...]

[...] robiłam 2. przysiad bułgarski 10/10/10 2*6kg/2*7kg/2*7kg 2*6kg/2*6kg/2*6kg 10/10 2*6kg/2*6kg Dołożyłam w drugiej serii, czuję pośladek i w trakcie sama nie mogę uwierzyć, że przed ciążą robiłam to ćwiczenie 2*18kg 8-O 3. Ściąganie drążka do klatki 12/12/12/12 14kg/20kg/20kg/20kg 10/10/10/10 14kg/20kg/20kg/20kg 14kg/14kg/14kg/20kg Dodałam [...]

[...] pomysł. 2. przysiad bułgarski 10/10/10 2*6kg/2*7kg/2*7kg 2*6kg/2*6kg/2*6kg 10/10 2*6kg/2*6kg Dołożyłam w drugiej serii, czuję pośladek i w trakcie sama nie mogę uwierzyć, że przed ciążą robiłam to ćwiczenie 2*18kg 8-O No to na kolejnym treningu bez zmian - ewentualnie powtórzeń więcej w ostatniej serii. 3. Ściąganie drążka do klatki 12/12/12/12 [...]

[...] być tam sporo większy niż w aktualnych przysiadach. To też pozwoli wyrobić znów odpowiednie napięcie mięśni stabilizujących sylwetkę. Przyjrzyj się też oddechowi - być może przed zejściem w dół potrzebny jest większy żeby łatwiej Ci było utrzymać i brzuch i piersiowy odcinek w optymalnej pozycji. 2. RDL 12/12/12/12 25kg/30kg/35kg/37,5kg [...]

[...] i dzieje się u niej wszystko nader szybko - ale ja mam takie podejście, żeby nie tworzyć niepotrzebnego ciśnienia na jakiś spektakularny i błyskawiczny powrót do stanu sprzed ciąży. Stąd mój wcześniejszy wpis. Żeby też inne dziewczyny wracające po ciąży nie winiły siebie za to, że coś nie działa jak przedtem i że ten powrót nie jest [...]

[...] Mam blokadę psychiczną i bałam się dokładać, jestem pewna że mogłabym więcej ale biorę to sobie na spokojnie. Za to chciałam tak bardzo poczuć pośladek (wariatka - przed bułgarami %-) ) że zrobiłam dwie serie po 24 z samą sztangą po 20kg, nie wiem czy to znak że powinnam dokładać, czy serii czy zmienić coś, czy po prostu mam dużo zapasu [...]

[...] polecić drugą metodę i powiedzieć, że nie warto się bać i że strach ma wielkie oczy. Jestem oczarowana tą metodą rehabilitacji. Karmię dalej piersią, Waga 62,5kg waga przed ciążą 63,5kg Cel: nadal karmić piersią, ograniczyć słodkie przekąski, nie jeść z nudów itd, odbudować mięśnie. Nie zakładam nowego dziennika bo wciąż karmię-cudów nie [...]